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【早安健康／立達診所 趙思姿 首席營養師】改善男性健康5問題，營養師教你補充保健品 男性往往是家庭主要經濟支柱，然而男性健康狀況一般比女性來得糟，平均壽命也較短，內政部公佈民國106年國人的平均壽命顯示，國人男性平均壽命是77.3歲，女性是83.7歲，兩者相差約6歲。 臨床研究指出，男性健康問題大多與新陳代謝症狀群（三高症狀）及脂肪肝有關，與不均衡飲食與不良生活習慣密切連結，如外食、應酬、吸菸、喝酒等。為補充快速流失的體力，除了均衡飲食，補充保健食品也是可考量方式。以下針對男性好發病症、原因，給予相關營養素與保健食品的建議。 疲倦感 個人虛弱、疲累與缺乏動力，多半與生活節奏失衡有關，或是病症引起，另外，肥胖合併新陳代謝症候群、慢性疲勞症候群也是原因之一。 補充的保健食品 脂肪肝 脂肪肝成因複雜，包括肥胖、高脂血症、糖尿病及藥物、酗酒。研究指出，脂肪肝肥胖患者併發肝硬化、肝癌機率是正常人150倍，長期酗酒導致酒精性脂肪肝，若不戒酒，最後也會造成肝硬化或肝癌。 補充的保健食品 高血脂、高血壓、攝護腺肥大的營養補充指南，請繼續看下一頁 高血脂症 高血脂症包括血中三酸甘油酯或膽固醇過高。三酸甘油酯偏高，主要是身體代謝與飲食不良造成。另外膽固醇過高除了遺傳、年齡、疾病（如甲狀腺功能異常）或藥物（如類固醇）之外，生活習慣也會影響膽固醇的含量。 補充的保健食品 高血壓 遺傳與家族史，及作息不穩定、飲食不正常、睡眠品質不佳，另外肥胖、吸菸、糖尿病、高血壓、血脂異常也是增加罹患率的危險因子。 補充的保健食品 攝護腺肥大 造成男性攝護腺肥大與年齡、荷爾蒙有關。肥胖會使男性睪固酮濃度降低，「芳香轉化酶」酵素活性上升，促使更多睪固酮轉化成女性荷爾蒙，形成雌激素優勢，導致「陰陽」失衡，造成男性攝護腺問題。 補充的保健食品 作者介紹：立達診所 趙思姿 首席營養師 ，經歷：臺安醫院營養師、健康吉美健診中心營養師、台積電健康中心營養諮詢顧問、中華民國肥胖研究學會理事 … 延伸閱讀：